慎防“寒潮病”

　　气温骤降会诱发心脑血管疾病，专家建议，中老年人最好选择在温暖的室内锻炼，以微微出汗、没有明显胸闷气短为宜。另外，饮食要清淡，避免高盐、高油、高糖，多吃富含纤维素食物。

　　气候变化容易引起关节疾病的急性发作，因此关节类疾病的患者，要根据天气变化，做好预防。气温急速下降对有慢性腰腿痛患者的影响更大，腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、慢性腰肌劳损等患者，在低温天气的影响下，身体的疼痛病灶及相邻组织血管更容易收缩，加重疼痛。因此，患者应坚持锻炼，提升防御力，减缓病情发展甚至促进疼痛的康复。如在睡前下肢抬高，早上四肢活动约10分钟再下床，腰痛者试着多做侧弯身、腰背部叩击、摸脚。

　　值得注意的是，冬天血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折，锻炼前一定要延长热身时间。

　　注意出行安全

　　严寒天气，上海的郊区道路和高架匝道等路段最易结冰，在“冰面”开车时，车辆的制动距离是平时的近四倍，因此一定要放慢车速，切忌急刹；如遇降雪、路面普遍出现冰冻，建议司机走地面道路。

　　■开车前注意车窗除雾。为防止前挡风玻璃上起雾或结冰，不妨滴几滴洗洁精在干毛巾上，把玻璃擦一遍，能够有效防止水雾附在玻璃上。

　　■上“冰面”慎选车道。严寒情况下，高架上肯定会率先结冰。高架道路的一侧路面多为4条车道，1号和4号车道位于道路边缘，比较容易结冰，因此新司机不妨选择2号和3号车道。

　　■进隧道适当降低车速。进入隧道后，一般是下坡道且多为弯道。在这个区域，车辆排放的尾气、油气不易及时排出，地面易附着水油结合物。如果遇上雨雪天气，路面会更加湿滑。所以，司机进入隧道前一定要打开近光灯，并适当降低车速。

　　■遇冰雪，改走地面。如遇降雪时间较长，路面普遍结冰或积雪，建议不要上高架，走地面道路。

　　做好水管防冻保护

　　为避免室内外水表及水管等供水设施冻结给生活带来不便，要及时做好水表及自来水管道的防冻保暖工作，可根据实际情况采取防冻措施：

　　■“穿衣戴帽”。对暴露在室外的水管、水表、水龙头等，可使用棉麻织物、塑料泡沫进行包扎保温。

　　■“关窗防寒”。天寒时，特别是在晚上关紧阳台、厨房、卫生间及所有朝北房间的窗户，以保持室内温度。

　　■“滴水成线”。在严寒天气，如果气温在零下3℃以下，可稍稍拧开龙头使水流成线，保证管内自来水流动来防止夜间冻结。

　　■“用水保障”。晚上做好贮水准备，避免给次日生活造成不便。

　　■“排空设施”。太阳能热水器水管应安装竖置防冻排水装置，以便排空防冻。

　　■“应急措施”。对确已冻住的水管，如果是PVC管，可用热毛巾敷在水管表面，再用温水冲淋化冻，切不可用火直接烘烤或用开水急烫，避免造成管道或者水表开裂。