杨浦区2019年0－6岁儿童身高监测知识竞赛暨妇幼健康科普作品评比活动，近日在杨浦教育学院举行。各社区卫生服务中心儿保医生、辖区幼儿园保健教师通过组队抢答、撰写科普文章等形式比拼专业知识，提升宣教能力。

　　杨浦区妇幼保健所所长彭华介绍，今年是杨浦区“0－6岁儿童身高监测项目”三年行动计划收官之年。本次活动旨在充分调动妇幼领域广大医务人员参与科普的积极性，评审出一批具有科学性、创新性、通俗易懂、群众易于接受的高质量的科普文章，提升广大医务、托幼人员的科普能力，发现、培养一批妇幼健康领域科普人才。

　　据悉，身高是儿童生长发育的重要指标之一，通过对监测数据横向、纵向的比较，结合其他相关指标，可以了解孩子的生长发育情况，及早发现问题，及时干预、防治某些疾病，预估未来身高问题等等。

　　不同年龄段的儿童应当如何平衡膳食？身高增长又与哪些因素有关呢？专家表示，均衡营养是促进身高增长的重要因素。不同年龄的儿童可以参考相应年龄的膳食指南。对于食欲不太好的孩子，保障蛋白质食品的摄入非常重要，因为骨骼生长所需要的主要营养是蛋白质和矿物质，建议3岁以上的孩子每天要吃一个蛋、300－400毫升牛奶和一两肉类食品。值得注意的是，能量摄入过多，或者蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素摄入过多导致孩子营养过剩，有可能使骨龄超前，缩短孩子的生长期，使最终身高生长不理想。

　　儿童时期长期偏食、不良饮食习惯、疾病等因素容易导致营养不良，可影响骨的成熟度及其长度，推迟青春期发动开始的年龄。

　　如果缺乏日照，可适当补充维生素D。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量和维生素D，则血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，骨钙流失，会导致骨质疏松、骨骼变形、影响身高。如果摄入过多的钙和维生素D，会成为代谢负担，严重者会造成积蓄中毒。

　　目前公认的最方便有效的补钙方法是坚持喝牛奶。牛奶为优质蛋白质，其氨基酸组成与人体接近，具有良好的消化吸收率和利用率，且含钙量较高，大多又强化了维生素D，处于儿童期的孩子已能很好地吸收牛奶中的钙，所以3岁以上孩子如果坚持每日喝2袋普通牛奶，钙的补充基本得到保证，加上适当的运动、日光照射、蔬菜水果摄入，可以满足儿童每日的钙需求量。

　　此外，充足的睡眠是保障身高增长的必要条件。因为生长激素在夜间分泌达到高峰。晚上10点以前睡觉对于保证睡眠十分重要，年龄越小，睡眠需要的时间越长。促进人体长高的主要激素为生长激素，白天的分泌量很低，晚上分泌量逐渐升高，夜间的分泌量是白天的数倍。通常分泌最高峰值在夜晚0点左右，因此，为了获得一个良好的生长状态，强调孩子在10点能够入睡。保证夜间足够的睡眠、提高睡眠质量及睡眠深度，有助于促进孩子们的身高增长。

　　一般而言，不同年龄段一昼夜所需的睡眠时间不同：新生儿为14－20小时，2－3月龄为14-18小时，5－9月龄为13－16小时，1－3岁为12－14小时，4－6岁为11－12小时，7－10岁为10小时，成人一般为7－8小时。