每年公历5月21日前后，太阳到达黄经60度时为小满，它是二十四节气中第八个节气，其含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。在小满时节到下一个芒种节气期间，全国各地都渐次进入炎热的夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。气象统计数据显示，此节气内，我国大部分地区日均气温在22℃以上，黄河以南到长江中下游地区则开始出现35℃以上的高温天气，平均降水量为13.5毫米。

　　气象专家提醒说，此节气后雨水充沛，降水量较大，有利于旱情的缓解，但南方部分地区要注意防范可能诱发的局地山体滑坡、泥石流及洪涝等灾害。

　　由于雨水充沛，较大的空气湿度很容易影响人体舒适感。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，下雨后，气温会急剧下降，很容易着凉感冒，人们要注意添加衣服。一旦出现35℃以上的高温天气，很容易引起人们胸闷、气短、出汗过多等不适，也很容易中暑，建议公众要多饮白开水，多吃含水及钾高的新鲜蔬菜和水果，同时注意优质蛋白的补充，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。

　　这样的天气特点还易伤害脾胃功能，进而导致消化不良，食欲不振。建议人们多吃一些去湿又能加强脾胃功能的食物，如红小豆、薏米、冬瓜、西红柿、鲫鱼等。随着气温的不断升高，很多人开始喜欢吃冷食，但过量吃冷食会导致腹痛、腹泻等病症。

　　另外，由于天气多雨潮湿，如果起居不当，易引发风疹、风湿疹、汗斑、湿疹等皮肤病。建议人们注意起居卫生条件，衣服和被褥勤洗勤晒，室内开窗通风。　　　　■周润健