习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显著升高，全国大部分地区平均气温在18－20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。

　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。“夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说。

　　她建议，为了加强对心脏的保养，人们要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调节自己的生活节奏，保证充足睡眠。

　　“每天尽量安排一定的休闲时间，听听音乐，想想美好的事情，或去公园、广场、街头散步，以放松身心。”李艳玲说，“除情绪调整外，此时人体的免疫力低下，在日常饮食中，应增加一些牛奶、豆浆，在补充液体的同时，增加蛋白质。”

　　另外，“汗”为心之液，随着气温上升，人们容易出汗，必须及时补充。

　　李艳玲提示说，除了多喝水外，还应多吃草莓、菠萝、柠檬、猕猴桃等富含水分的酸性食物和瓜类食物。在饮食调理上，要低脂低盐，多维生素，清淡为主。同时，还可以适当增加稀粥，如桂圆粥、莲子粥、绿豆粥、杏仁粥等养生粥，可解热毒，止烦渴。■周润健