“用兵之道，攻心为上。”“心理战”是疫情防控阻击战的重要一环。

　　近日，杨浦区精神卫生中心承办的“2020世界卫生日心理健康论坛”以直播形式上线。此次论坛是“疫情解忧科普”系列活动之一，区精神卫生中心专家张红梅、宋燕、茅峥嵘、陈优，针对现阶段新冠肺炎疫情带来的常见心理问题，为一线抗疫人员及社区居民答疑解惑。

　　问：孩子一边吃零食，一边上网课，气得我想咆哮，我该怎么办？

　　张红梅：首先要识别并了解疫情环境下家长和孩子产生的正常情绪反应。由于客观事实的存在要允许并接纳自己和孩子的情绪，孩子居家期间要通过保持规律作息，为生活增加仪式感。陪伴胜于说教百倍，家长要以身作则加以引导。建议在家最大程度分割学习、生活的环境，与孩子共同渡过这一特殊时期。

　　问：这个时候老年人该如何调整自己的心态？如出现抑郁情绪，子女该如何应对处理？

　　宋燕：子女给予情感支持、帮助老人摆脱孤独无助感是非常重要的。如发现老人长时间处于低落、消极状态并出现适应障碍，应及时就医，由专业医生评估治疗。

　　问：受疫情影响收入大幅度缩水，车贷、房贷压力倍增，和女朋友的情感也出问题了，该怎么办？

　　陈优：建议首先进行自我识别处理，困境下更要冷静、客观地辨别产生心理问题的真正源头。疫情只是催化剂，职场人群要结合自身技能、教育工作经历进行客观分析，从而获取解决渠道。培养积极的思维方式，虽然疫情是客观存在、无法改变的，但也为了解自己、资源整合、内在建设、外在提升提供了机会。

　　问：对于一般人群的心态调整有什么建议？

　　茅峥嵘：要相信我们终将战胜疫情，此时请过滤网上铺天盖地的各类信息，通过正规途径获取资讯。正如之前几位医生所说，规律生活、增加生活的仪式感、保证亲情系统的支持很重要。但不可盲目乐观，做好必要的防护，梳理自己的社交关系，并作出判断和相应对待。不要过度关注疫情，培养挖掘兴趣爱好，保持积极向上的心态是很有必要和益处的。