上海开元骨科医院副主任医师吴鹏铎表示，常常坐着又很少运动的人，应特别珍惜每天走路的机会。人体的正常脊柱有四个生理弯曲，颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。当人从爬行动物进化为直立动物时，脊柱经历的考验及负重最大，也最易受到损伤，脊柱好似支架，支撑着胸壁和腹壁，正确的站姿、走姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。许多人走路习惯于自然松懈状态，使脊柱、颈椎无端受累。其实正确的走姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应位于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。头一个月最难坚持，如果能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。

　　如果患了颈椎病也不必过分担忧，大部分颈椎病患者可通过门诊保守治疗缓解症状，保守治疗无效的患者才需要进行微创或手术方面的治疗，如中医针刀治疗和射频治疗可以有效缓解颈椎病症状。吴鹏铎说，微创治疗近年来受到广泛关注，其中的低温等离子治疗广泛应用于临床，为颈椎病患者提供了一个新的解决途径，创伤小，出血少，对脊柱稳定性破坏小，不需内固定和椎间融合，避免内固定和融合的并发症，不需要在颈部植入钢板，保留了颈椎的活动度，且恢复较快。

　　■宗禾