随着各地进入盛夏时节，气温进一步上升。持续高温会使一些人感觉心绪烦躁、情绪压抑。专家提醒，这是“情绪中暑”的表现，应从注意饮食、调整心态等方面预防。高温下，人体能量消耗较大，营养代谢也可能发生变化。营养专家提醒，夏季膳食更要讲究合理搭配，科学补充膳食营养。

　　边吹空调边“中暑”？

　　福建中医药大学国医堂中医博士朱龙告诉记者，中医认为，伤暑有阴、阳之分，“阳暑”大家比较熟悉，多是在烈日下暴晒，或在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发。但很多人不知道的是，天天在空调房，也容易得“阴暑”。

　　朱龙解释说：“‘阴暑’又称暑湿感冒、胃肠型感冒，表现为头痛身重、四肢酸痛、怕冷发热、无汗等，有的还伴有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠症状。经常在空调屋子里待着的人，虽然看起来没有受热，但按照中医的理论，无节制吹空调，寒湿聚集于体内，身体失去对温度的调节能力，一没运动，二没出汗，体表的邪气不能很好地排出，肠胃中的邪气也没能很好地运化排出，就会造成‘阴暑’。”

　　除了长时间在空调房外，从门诊常见病例来看，不少患者夜间露宿室外，坐卧于阴寒潮湿之地，或运动、劳作后立即用冷水浇头冲身，快速饮进大量的冰镇饮料，或者睡觉时用电扇强风对吹，当时是舒服惬意了，但时间久了就可能导致风、寒、湿邪侵袭机体，也会引发“阴暑”。

　　朱龙提醒，预防“阴暑”，要注意不能过于贪凉，忌露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，保持房间适当通风；还要节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴，特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护。

　　朱龙建议，随着一年中最闷热的三伏天即将到来，大家可在清晨或傍晚气温较为适宜的时候，多去室外做一些运动，适当地出点汗，让身体适应季节，增强调节能力。

　　饮用绿豆汤需“节制”

　　福建中医药大学附属第三人民医院日前收治了一位喝绿豆汤“胀肚子”的患者。

　　日前，家住福州市仓山区的廖女士因为肚子胀得难受来到医院。福建中医药大学附属第三人民医院主任医师陈淑娇问诊后发现，每到夏季，廖女士都有熬绿豆汤给家人饮用的习惯。但就在前一个星期，廖女士在下雨天回家后喝了碗绿豆汤就感觉胃有点不舒服，胀胀闷闷的，晚上甚至还拉肚子，对此廖女士也没当回事。连着几天，廖女士不仅每次喝绿豆汤胃就难受，甚至连吃饭都没了食欲。

　　陈淑娇说：“绿豆性寒，引发廖女士食积症状的主要原因，是其饮用绿豆汤过多损伤了脾阳。因此，建议廖女士进行中药调理的同时，要从日常饮食等方面进行多方调理。”

　　陈淑娇提醒，绿豆性寒，过量饮用会导致胀气，损伤脾胃，引发食积症状。因此，夏日即便爱喝绿豆汤，也要适当控制饮用量，成人一周喝2到3次，每次一碗为最佳。还要注意的是，绿豆汤空腹饮用会对脾胃造成伤害。另外，经期女性、寒凉体质者、虚弱体质者尽量不要喝绿豆汤，孕妇也需在医生指导下饮用。

　　科学补充膳食营养

　　新桥医院营养科主任王建介绍，暑天出汗多，人体随汗液流失的钾离子也比较多，可能由此造成低血钾现象，进而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。夏季防止缺钾最有效的方法是，多吃含钾食物，新鲜蔬菜、水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子等，大葱、芹菜等蔬菜也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　专家提醒，夏季暑热，肠胃功能可能受影响，因此在饮食方面，细粮与粗粮要适当搭配，建议早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上喝粥。

　　王建还特别提示，在茶叶里加点“料”，有助于防治中暑和热感冒，取茶叶3克、食盐1克，同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰的功效，可防中暑，还有助于缓解咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症状。

　　警惕“情绪中暑”

　　重庆新桥医院神经内科心理门诊专家戴光明介绍，炎热夏季，在气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%等情况下，人体会处于“易激惹状态”，“情绪中暑”发生的比例会明显上升。

　　据了解，出现“情绪中暑”的人，有烦躁不安、情绪低落、爱发脾气等表现，尤其是患有高血压、心脏病、厌食症的人，或性格内向而又脾气倔强的人，容易出现“情绪中暑”等问题。

　　专家建议，预防“情绪中暑”，要保持心态平和，在心烦意乱时可以听听轻松的音乐，或静坐沉思，降低“心理热度”。要学会心理调适，有情绪问题时，多向朋友、亲人倾诉，努力做到静心、安神、息怒。在保证作息规律的前提下尽可能增加睡眠时间，户外活动时尽量减少太阳暴晒。

　　此外，专家还提醒，夏日饮食要以清淡、易消化的食物为主，少吃荤腥、辛辣食物，多喝水，这些都有助于清心解暑。

　　谨防“热射病”

　　盛夏时节，不少人冒着酷暑从事室外作业，一旦发生中暑，很多人都觉得是“小事”，降降温多喝水就好了。然而，日前福州市第一医院就收治了一位因中暑引发生命危险的患者。

　　6月25日，患者陈某冒着大太阳在一处铁路附近清除杂草，下午四点突然昏厥晕倒，浑身发热，被工友紧急送医，随后转诊至福州市第一医院。

　　福州市第一医院主治医师杨延辉说：“陈某被送到医院时神志昏迷不清，伴全身发热，体温接近40℃。急诊医生紧急做了物理降温和补液等处理后，转入重症医学科继续治疗。在做了各项检查后，显示患者多脏器功能出现异常，心肌功能、肝功能和肾功能都出现了受损的情况，综合一系列指标和症状，医生诊断陈某患上了‘热射病’。经过一周的抗感染、护肝、营养心肌、连续血液净化等多项治疗后，患者的病情得到控制，目前已经转到普通病房继续治疗。”

　　陈某告诉记者，当天天气非常热，他想尽早把活做完，从早上开始几乎没有休息，干起活来也忘记喝水。到中午时分，已经感觉有些疲乏，头也有些晕，但是想到再干一阵子就可以提前收工，就继续强撑着做工，没想到后来就两眼发黑，什么都不知道了。

　　杨延辉介绍说：“热射病是一种致命性急症，以高热和意识障碍为特征，指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发人体器官受损衰竭。热射病的病死率极高。”

　　据介绍，根据发病时患者所处的状态和发病机制，临床上“热射病”分为两种类型：劳力性和非劳力性热射病。劳力性主要是在户外或高温环境下内源性产热过多，户外工作者、高温作业者是热射病的发病重点群体；非劳力性主要是在高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少，例如体质比较差的老人、小孩、产妇等，在通风条件比较差、湿度环境比较大的环境中发病。

　　杨延辉提醒，如在高温天气出现大汗淋漓、神志恍惚症状时，要立即采取降温措施。如出现昏迷的现象，应立即将昏迷人员转移至通风阴凉处，用冷水反复擦拭皮肤，进食含盐饮料以补充水和电解质。随后要持续监测体温变化，若高温持续，应马上送至医院治疗，千万不可以为是“普通中暑”而小视，耽误治疗时间。■陈弘毅   李松