少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不影响健康。

　　吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官，饭后马上吃冷饮，使胃部扩大的血管紧缩，减少血流量，妨碍了正常的消化过程。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快，影响人体对养分的吸收。同时，冷水会稀释胃液，影响消化。

　　含糖高的饮料易引起龋齿、肥胖、高血压、心脏病等。经常饮用含糖饮料也会降低舌头味蕾对甜味的敏感度，很容易使人摄入更多的糖，从而导致肥胖风险上升。

　　可以先从半糖开始，让舌头逐步适应低甜度的味道，也要从少冰、去冰开始。