2016年末，我到杭州出席一个年会。席间免不了天南海北畅谈，轮到自报生肖年龄，一不小心以66岁被称为“老大”，心想自己皮肤黝黑，岂不成了“黑老大”。好在同桌都是儒雅之士，只是夸我精、气、神不错，看上去比实际年龄年轻。借着杯中酒也就飘飘然起来，说是天天锻炼，乐之不疲。

　　本人出生于1951年12月份，据母亲说没有足月，算是先天不足。日后偏逢自然灾害再遇插队落户，导致营养不良、体力透支，可谓后天失调。74年返城工作至50岁，已是眼昏背驼，未老先衰。偶遇精神矍铄长者，诚意求教，回答经常锻炼并持之以恒。于是到处寻觅适合自己的各种锻炼方法，有电视台健康节目的，有专家学者授课的，也有报刊书籍指导的。刚开始还算按部就班，中规中矩，过不久则“博采众家之长融会贯通”。说好听点是创新，其实就是混搭而已，终于搭成目前“不伦不类”境界。例如：本来左右手各摩擦头皮百次，心想当左手按摩头皮时，右手闲着也是闲着，不如按摩颈椎，两手虽忙，双脚却空着，于是再来个蹲马步，三者并举“物尽其用”。其姿势自然不堪入目，滑稽可笑。好在我皮厚认为只要对身体有益，自嘲就是了。还举一反三，诸如在按点足三里、合谷穴、内关穴时不忘乾隆皇帝的卷舌、叩齿、提肛。练俯卧撑时手握哑铃脚搁沙发，难怪常被内人吐槽，但是她对于我十多年如一日天天坚持锻炼的毅力还是叹为观止，予以充分肯定！

　　锻炼内容用四个字简而言之：从头到脚。即从按摩头皮开始，直到脚底发热结束。清晨五点左右苏醒，默默地从眼保健操开始，一套经络按摩至劳宫穴。然后收听新闻，浏览微信。起床后温水一杯，开始为时45分钟左右的锻炼。期间会根据身体的情况而增加有针对性的内容。譬如有一段时间发现颈部不舒服，就采用米字型头部操，效果不错。当发现自己平衡性不够时，就在观看电视时有意识锻炼金鸡独立，刚开始数到30就晃晃悠悠双脚落地，到现在基本上可以到200左右。俯卧撑也是如此，刚开始仅仅做10个就气喘吁吁，半年后可以连续做60个，动作也从很不规范到不很规范。大凡健康养生内容应该是丰富多彩的，形式也是可以多种多样的。有开着豪车去健身房骑自行车的，有阳光青年挥汗如雨高强度训练的，有大妈大爷在广场练太极功夫的。还有像我这样因陋就简，风雨无阻的，各取所需，不一而足。

　　我十分赞赏运动员的规范训练，也羡慕年轻人的剧烈运动。但这些高大上同咱们已经无缘。在此推心置腹与朋友们趣谈健康，虽然自我调侃，却是实实在在接地气。人人都说健康重要，关键要行动，晚动不如早动，不要光说不动，打两天鱼再晒几天网亦无不可。