■记者  毛信慧

　　本报讯  今年的10月10日是第30个“世界精神卫生日”。 10月9日下午，一场以“青春之心灵，青春之少年”为主题的大型科普活动在杨浦滨江举行。在这里，市民既可以学习到专业的心理健康知识，也能体验一把高科技带来的心理健康服务。

　　活动通过心理健康论坛、心理健康定向赛、心理健康云把脉等活动，帮助青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力，协助家长树立科学的教育理念，共同创造更有利于青少年心理健康的外部环境。

　　心理健康专家论坛邀请上海市精神卫生中心党委副书记蔡军、上海高校智库-复旦大学政党建设与国家发展研究中心主任郑长忠，围绕青少年心理健康等话题展开交流。

　　除了专业论坛，也有适合大众体验和参与的项目。比如可以测试体验者的植物神经及心率变异情况的设备，只需5分钟，就能得到一份测试报告，初步了解自己近期的压力状态。“这项测试主要根据神经生物的一些电反应，来判断测试者的精神状态是否紧张和焦虑。”杨浦区精神卫生中心的医生向一位体验者解释道，“根据你的相关指标，还是在正常范围内的。”

　　而一旁的VR解压设备，可以让市民在一个虚拟的空间里得到身心的放松。上海理工大学学生说：“我看到蓝蓝的大海，蓝蓝的天空，就感觉自己心胸一下很宽广很敞亮；看到飞翔的海鸥，感觉自己也像一只海鸥一样，自由自在地飞翔；看到一些停泊在沙滩旁的小船，就感觉很悠闲，很自在，无拘无束。”

　　运动也是一种缓解压力的好方法。在秋意盎然的滨江，来自社区和11所高校的近百名居民代表和高校师生进行了一场趣味“定向挑战赛”。挑战赛由“红色记忆”、“一块都不能少”和“战地医疗队”几个小游戏组成，各代表队需按照任务指示到达指定地点，答对问题方能继续前行。锻炼身体的同时，大家了解了不少解决心理问题的方法。

　　“可以拨打热线电话寻求专家的帮助，也可以通过一些小技巧让自己放松身心。”何昊阳是同济大学建筑专业的一名学生，通过体验活动，学到了不少缓解心理问题的方法。“这些方法我们在日常生活中都可以运用。”

　　提高心理服务的可及性是近年来杨浦一直坚持做的一件事。作为全国社会心理服务体系建设的试点区，杨浦区致力于区域社会心理服务的整体发展，在街道设置心理咨询服务点，并逐步延伸下沉至居委会。下一步，杨浦将继续扩大服务面，在居委会全覆盖开设“心理港湾”社会心理咨询点，并对工作人员开展培训，为社区居民提供更专业可及的心理服务。