■葛译友 文

　　慢跑已有一段时间，关于跑步的心得，总想梳理总结一下。因为适度的慢跑自带一种奇妙的魅力——只要把握好节奏、控制好跑量，它给身心带来的滋养，无可替代。

　　慢跑前，你得提前调整各种状态，调动周身细胞。真正踏上跑道，整个人便融进了天地里，沐浴日月、阳光，甚至风雨，如同自然界的生物被滋养，透着生生不息的灵动，生活中的风雨也会一笑而过。

　　慢跑时，身心总在同频，慵懒地、漫无目的地，让思绪随意驰骋，遇见美丽的风景，不妨悉数接纳，沿路的风景，是独属于沉浸在这个氛围里的跑者，才能捕捉到的景致。

　　中低强度的慢跑，消耗热量、燃烧脂肪，微雨中湖边慢跑，微风中惬意奔跑，微凉时于专业跑道上踩着铿锵节奏，健身强体自不必说，一切都在适度且持续的坚持中，变得恰到好处。

　　慢跑是身体与时间的和解，跑步时总带着小小的期许：目标就在前方。在恒久的坚持中，身体在慢跑中提振，心灵在酣畅淋漓中自由，不疾不徐中，历练远离浮躁的定力，揣悟接纳平凡的智慧，以及主动拥抱阳光的自觉。

　　御风而行，真正的“抵达”，是在慢跑中与自己友好相处，真正的“目标”，是在跑的过程中，享受每一分每一秒。

　　当双脚轻触地面，感受大地的心跳，与春风相拥。