一年一度的高考即将来临，考生们进入了最后的冲刺阶段，因大脑处于高度紧张状态，大脑和身体的能量消耗大，加上时间的紧凑，考生们容易过度透支体力，导致身体抵抗力下降而生病。为了提高考生学习成绩保证其良好发挥，家长纷纷为孩子们购买补脑营养品。

　　区中心医院营养科主任乔德丽指出，高考前，考生膳食需合理科学，以保证考生的身体和大脑处于良好状态，但不要盲目给孩子补充营养品。

　　保持饮食习惯膳食清淡巧搭配

　　天气较热，容易影响考生食欲，家长认为学习时消耗多就要多补充，于是精心准备加餐，让孩子增加食量。乔医生认为，大量进食会让血液转移到胃内进行消化，造成大脑供血不足容易犯困，反而会影响迎考状态和学习效率。

　　乔医生建议，三餐安排要合理，早餐要讲究营养，鸡蛋、牛奶或豆类食物不能少，如果不吃早餐，上午上课血糖水平降低，就会出现饥饿感，从而降低学习效率。中餐最好到学校食堂就餐，保证荤素搭配，提供下午学习所需的能量。晚餐宜食用清淡易消化的食物，可在中途加一个水果补充维生素和矿物质，有利于脑组织对氧的利用，增加记忆力。

　　乔医生还特别强调，饮食和营养最讲究均衡、适量，不要吃平时不吃的食物，以防机体不适应和过敏。例如，有些孩子不喜欢喝牛奶，平时也不喝牛奶。为了给考生补充营养，有些家长强迫孩子喝牛奶，结果考生因突然喝牛奶发生乳糖不耐受，出现腹胀、排气、腹泻、腹痛等症状，适得其反。所以，考前不应为孩子盲目进补。

　　总体来说，考生的膳食搭配应有荤有素，有蔬菜，有水果，每天应摄入一些鸡蛋、瘦肉、动物肝、牛奶、鱼类、大豆及其制品等。此外，花生、核桃仁、葵花籽和芝麻等食物含有丰富的蛋白质，也可适量食用。

　　不可乱吃药女生例假急坏母亲

　　“医生，我怕女儿高考那几天来例假，影响考试正常发挥，能不能开点药推迟例假？”最近区中心医院妇产科经常会有考生母亲提出这样的要求。

　　“其实，女生来例假是有一定周期的，吃药物延迟或者提前例假都会打乱周期。”妇产科医生瞿晓燕告诉记者，真正因为例假而影响考试状态的考生是少数的，大多是心理因素作祟。

　　“这些要求绝大部分来自家长。学生的社会阅历没有那么深，反而是家长有意无意间给考生添加了许多压力。”瞿医生说，女生如果没有严重痛经、经前期紧张综合症、经期大量出血而导致贫血这三种情况的，一般不主张考生吃药。

　　考知识也考心态适当减压从容迎考

　　高考学生在考前由于学习过度紧张、焦虑、恐惧等，干扰了人体高级神经系统的正常活动，造成神经兴奋和抑制过程紊乱，引起肠蠕动增强和分泌功能障碍，出现腹痛、腹泻，还时常伴有失眠、手心出汗、厌食等症状。

　　有研究认为，长期处于焦虑、不安、紧张等情绪之下，会使人出现消化道反射性痉挛，从而造成腹泻、腹痛等问题。现代医学将这种腹泻称作“肠易激综合征”。它的主要症状只是腹泻、频繁稀便，经常有紧急排出大便感，或者便秘、排便困难、排便减少，或是腹泻、便秘交替出现。其发病和精神因素有直接关系。

　　“考生出现肠易激综合征的症状时，不要凭以往经验乱服止泻药和抗菌素。还可以服用一些较温和的、没有副作用的微生态制剂，以避免肠道功能发生紊乱。”消化科主任李力建议，在饮食上，应选择清淡少油易消化的食物，少食多餐，少吃生冷和能引起胀气的食物，比如韭菜、洋葱、爆米花等，不喝咖啡、浓茶。

　　除此之外，家长更要帮助孩子调整心态，预防腹泻的发生，千万不要给孩子增加心理压力。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，来缓解紧张情绪；劳逸结合，保证8小时睡眠，提高睡眠质量；或适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质；如果孩子压力太大，家长要尽量与孩子沟通，多给予赞美和肯定，使他们保持平和的心态、稳定的情绪。