1、从生活到作息都要调整：长假期间自由松散，有的人因此打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”，节后上班睡不了懒觉，就感觉适应不过来。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节，因此保持一定规律性的工作和生活，有利于人体始终保持最佳状态。建议此类人做到起居有序，保证足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏；起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。

　　2、调整注意力：工作时注意力难以集中的状态下，可以适度饮水，也可以每过几个小时活动一下筋骨，不要强迫自己马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。如果有条件可以午睡半个小时来缓解疲劳，还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。此外，在工作时要注意养成正确坐姿，尤其是办公室一族不要久坐不动，每天坚持五分钟的伸展运动，可让肌肉关节轻松。