首都医科大学附属北京妇产医院营养代谢专科主任李光辉说，孩子生命最初的1000天决定其长期的健康状况，“改善1000天关键时期的营养是全球健康发展的最佳投资方式之一”。孕期营养对胎儿生长以及母体健康非常重要。准妈妈要膳食适口，少食多餐，补充碳水化合物，多补充富含叶酸的食物，注重钙、铁、碘、锌、长链多不饱和脂肪酸的摄入。

　　如何科学合理地补钙。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员张倩说，很多孩子钙摄入量不达标，这和乳及乳制品摄入不足相关。如果孩子不爱喝奶，豆腐、蔬菜吃得也很少，就可以考虑适当补充钙质。

　　北京协和医院营养科副主任陈伟介绍，选择钙制剂通常有五大共识：钙含量要高；要含有维生素D；碳酸钙是目前最安全并且吸收率相对好的钙剂；效果要有临床验证；来源要可靠。

　　张倩说，现在有一些婴幼儿钙制剂口味特别重，孩子吃了这种钙就不喜欢吃母乳了；还有一些钙颗粒冲调后会沉淀，孩子根本喝不进去。这些也是婴幼儿补钙要注意的问题。

　　李光辉说，夜间血钙浓度最低，夜间补钙效果更好。钙制剂也可以与食物一起服用，或者饭后半小时服用，但和牛奶一起服用会造成浪费。补充维生素D和增加日晒也会促进钙的吸收。　　　　　　　■吕诺