疾病一：高血压。高血压是最常见的慢性疾病，是心脑血管疾病最主要的危险因素。高血压与人们的生活方式息息相关。

　　上海瑞慈健康体检中心提醒：要注意从以下几个方面预防：1、保持饮食清淡，减少盐摄入量。中国营养协会推荐正常人每天摄入6克盐，高血压患者提倡4克盐。2、注意体重控制。超重和肥胖与高血压呈正相关，可通过饮食总量减少和增加运动量两套办法来控制体重。3、戒烟限酒。吸烟刺激血管收缩会导致高血压，过量饮酒也可引起高血压。4、避免长期精神紧张。长期精神过度紧张也会引起高血压，注意自我调节保持良好心态，乐观、豁达有益健康。

　　疾病二：高脂血症。易导致动脉硬化，并引发心脑、肾等多种疾病。瑞慈体检提醒：四大防治原则须谨记。1、建立起良好的生活习惯，包括戒烟、戒酒，加强体育锻炼，劳逸结合，保持心情舒畅，以静养生。2、运用饮食疗法，要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪、动物内脏、奶油、软体类、贝壳类动物的摄入。3、饮食结构合理调配，每天每个人摄取的饮食比例为15%的蛋白质，20%的脂肪，65%的碳水化合物（糖类），当然还要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果。4、注意控制体重。

　　疾病三：高血糖。中国等发展中国家已成为糖尿病的重灾区。糖尿病的心脑肾血管硬化闭塞，眼底出血、下肢坏疽等并发症，对患者的生命和生活质量威胁极大。

　　瑞慈体检提醒，研究显示，生活方式干预3年可使血糖高于正常但未达到糖尿病标准的人，进展为2型糖尿病的风险下降58%。生活方式干预对预防糖尿病有重要意义。比如：1、饮食控制，首先要控制好饮食总量，减少主食和荤菜摄入量，减轻胰岛负担。2、增加运动耗能，研究显示：跑步45－60分钟，跑步前后各做一次血糖，跑步后的血糖明显低于跑步前。3、减轻体重：超重和肥胖增加胰岛素抵抗，易引发高血糖，通过饮食控制和增加运动来减重。4、积极控制高脂血症。

　　疾病四：甲状腺结节。瑞慈体检介绍，人群中40%以上有结节，绝大多数是良性结节，真正的恶性肿瘤很少，小于1%。甲状腺退行性变、炎症、自身免疫等都可以表现有结节。甲状腺结节与饮食中的碘元素关系密切，摄碘不足或过多都会引起甲状腺结节。另外有研究认为卷心菜含刺激甲状腺增生物质，有甲状腺增生结节者应少吃。甲状腺结节者应定期B超复查，观察是否长大，若发现长大应及时到专科就诊。

　　疾病五：骨质增生，最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。那么日常生活中应从哪些方面来注意预防？1、生活中的不良姿势和固定的工作体位是形成慢性劳损的主要原因之一，长期处在一个角度和体位就会造成肌肉、韧带和骨组织的损伤。如电脑前工作，腰部前倾头颈不能保持直立而呈屈曲状态；看书看电视时习惯将头靠在床栏杆上，使颈部置于前屈位；行走时不能挺胸昂头使颈背微屈等。2、避免长期剧烈体力活动。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的活动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈体力活动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致骨质增生。3、减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。4、加强平时的活动锻炼。有利于增强体质与保持颈肩肌肉张力与弹性、维持颈椎关节的内在平衡与生理运动关系。

　　瑞慈体检提醒：疾病的发生与日常生活习惯密不可分，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡、充足睡眠可以有效预防疾病的发生。此外，定期进行健康体检也是病症“早发现、早治疗”的有效途径之一。

　　瑞慈体检率先倡导体检深度理念，引进国际国内先进技术，开展基因风险及生理功能检测，添置了薄层CT、MRI类PET大型高端检查设备，可以筛查出2.5mm以上的占位病变和亚健康的超早期异常变化，疾病检出率比常规体检提升20%以上。　　　　　　　　　　■宗禾