很多励志图书都告诉人们，只要有了意志力，就能克服困难，如果意志力不够，则建议通过冥想等方式来提升，完成自我突破。这种几近痴想呓语的观点，非但没能真正帮到人们克服困难，反而触发人们的自卑。不少人会陷入自暴自弃。非但如此，这也严重恶化了人际关系和职场环境。因为我们会认为，他人无法完成受托任务，是因为缺乏坚韧不拔、不屈不挠和献身精神，进而提出泛道德化的职责。

　　国际著名培训企业VitalSmarts专家团队合著推出的《改变一切：如何突破个人事业与生活的瓶颈》一书，提出了与动辄归咎于意志力缺乏截然不同的看法。这本书指出，如果你只相信“一定要坚持到底”，就很可能忽略其他重要的影响源。

　　书中历数了对人的行为产生具体作用的6大影响源，并分别作了阐释。第一，个人动机。解决问题、改变自己通常都意味着痛苦，我们内心中充斥着抗拒的想法，改变的动力不够强。书作者建议指出，这种时候我们可以主动想象“不改变”的长期后果，使之具象化。

　　第二，个人能力。改变自己，需要能力和技巧，应把“不会”变成“会”。这里所指的能力和技巧，也包括培养意志力的方法。如果我们能够将技能分解成一个小人物，加强练习，做好自我的及时反馈，更容易让自己获得想要培养的能力和技巧，比如克服拖延症的方法，等等。

　　第三，社会动机和社会能力。物以类聚，人以群分，我们身边既有很多能够正面引导自己的“朋友”，也很难避免一起沉溺于不良嗜好、消极情绪的“损友”、“同谋”。要改掉生活过重顽固的坏习惯，就应走出“同谋”影响，找到真正意义上的“朋友”。

　　譬如减肥，我们就很有必要跟那些无法抵御美食诱惑的损友拉开距离。书作者提醒指出，很多情况下，社交环境中对“正常”的定义是有问题的，比如一些小圈子推崇过度消费，不把信用卡刷爆就很有低人一等的意思；也有部分场合，不吸烟、不饮酒反倒被指责为另类，这种情况下，我们要避免被那些人愚弄，要懂得自行重建“正常”的定义。

　　第四，系统动机。这主要指的是激励机制。人都存在“损失规避”的心理，因而可以在改变过程中，自行或在他人帮助下建立自我约束机制，比如约定时间戒烟，事前就建立自发的经济惩罚（未戒掉烟瘾扣除一定金额）。也可自我给予奖励，但奖励不宜过高，避免高额奖励消失后，动力源受到影响。

　　第五，系统能力。我们应在改变自己的过程中，设法使得环境发生改变。同样仍以戒烟，以及减肥为例，要达成目标，最重要的恐怕还不是当事人的努力，而是要让生活环境发生改变，适应减肥目标，使当事人因为无法过度进食、接收不到诱使过度进食的环境信号而逐渐接近目标。

　　（来源：新华读书）