“所谓‘人老腿先衰’，大部分中老年人或多或少存在膝关节问题，而由于久坐缺乏运动、长时间吹空调受凉等原因，出现膝关节问题的人群也趋向年轻化。”哈医大二院骨外科主任潘海乐介绍，膝关节问题是困扰人们的一大难题，临床上十分常见。主要症状表现为膝痛、无力及关节活动范围受限、伸屈困难、上下楼梯疼痛、下蹲困难等。

　　潘海乐指出，各年龄段膝痛的原因多有不同，青年人膝痛多为半月板损伤、髌骨软化症等，骨关节炎较少见；中年患者膝痛一般为劳损性疾病引起；老年人膝痛最常见的原因是骨关节炎。治疗膝关节疾病一定要找准病根，才能有的放矢。

　　专家建议，掌握运动要有“科学适量、因人而异”的观念，随着年龄的增长选择一些运动强度低的运动，如散步、游泳等。其次，运动前要充分的热身，使全身各关节的灵活性、柔韧性和协调性达到一个最佳状态，避免突然剧烈运动的损伤。此外，运动方式要尽可能多样化，上下肢运动交替进行，尽量避免选择登山、登楼梯及蹲起跳跃作为日常的运动锻炼方法。

　　“秋冬时节一定要把关节健康放在心上，在季节变换时要注意关节部位保暖，不要因寒冷造成关节慢性疾病。”潘海乐说。

　　风靡一时的广场舞也可能成为致病原因。专家指出，部分老年人长期跳舞过度，导致膝关节出现疼痛、肿胀、活动受限、下蹲困难、关节内弹响等症状，需引起重视。

　　长沙62岁的梁凤媛退休后对广场舞乐此不疲，可最近她出现膝关节肿胀、疼痛等症状，她到长沙市中心医院检查，被诊断为膝关节退行性病变，原因竟是跳舞太多所致，需住院接受治疗。

　　据长沙市中心医院骨科主任医师丑克介绍，最近科室收治了不少由于跳广场舞过度而导致关节疼痛的患者，其中以中老年人居多。

　　丑克说，按照生理年龄来推算，很多中老年人的膝关节存在不同程度的退变，而跳广场舞需要参与者跟随着音乐不断地扭动、跳动、转圈，以达到活动各关节的作用，这就不可避免地对全身的关节，尤其是给下肢负重的关节增加负担，进而加重膝关节病变程度。

　　丑克建议，市民运动前可先做热身运动，注意练习腿部肌肉力量，平时可以躺在床上练习伸腿、抬腿等不负重的动作；其次在运动时要量力而为，并非是越久越好，日常跳舞最好控制在1小时内，动作需注意速度和幅度，不要轻易去挑战高难度动作；另外如果早晚气温过低或遇上雾霾天气时，则不适宜进行广场舞锻炼。　　　　■张玥　帅才