■记者 张允允

　　本报讯 惊蛰，古代称为“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰之后的万物由静转动，中医认为此时也是预防宿疾复发的关键时节。

　　杨浦中医医院马红敏医生介绍，这段时间由于天气变化无常，神经系统疾病，如失眠、烦躁症容易复发。

　　春季最宜调畅肝气。春季是肝气生发的季节，肝属木，主宰人体的藏血与疏泄。如果此时肝脏疏泄有余而藏血不足，人就会出现狂躁兴奋而不能沉静，可以表现为失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，小儿可表现为多动、挤眉弄眼、吐舌头、注意力不集中等多动的症状。马红敏说：“此时要少吃辛辣刺激的食物，建议多吃酸涩收敛的食物，比如话梅、莲子等，小儿尤其注意鸡肉、辣椒、冷饮等辛辣生冷的食物，以免加重病情。”如果出现春困、疲劳、乏力、嗜睡、手足冰冷等症状，这类人可以多吃一些生姜、紫苏等芳香的食物。

　　马红敏提醒：“以上两类情况如果较重，要及早就医。”

　　同时，骨关节疾病，如颈椎病、肩周炎也容易复发。众所周知，颈椎病是由于长期习惯性埋头工作或感受风寒导致的颈部骨骼变形，附着在骨骼上的肌肉、肌腱、血管、神经随之发生改变的疾病。“有些病人还会伴有严重的胃病，如胃部怕冷、僵硬等症状；有些人会有胸闷、气短、自觉心跳、早搏、眩晕、失眠等症状。”马红敏建议，“除了注意春季保暖之外，还要注重科学用枕。”枕头要相对硬一点，给头颅一个支撑，颈部肌肉和神经才能得到很好的放松，可以延缓颈椎退行性病变。

　　肩周炎又称“五十肩”，好发于五十岁左右的患者，该病的预防同样需要注重保暖，此外加强肩部肌肉训练尤其重要，比如挥手动作、引体向上，甚至睡觉时扬起两臂。“开始时可能由于肌肉僵硬，牵拉感较明显，有手麻、疼痛、双手发凉、坚持时间较短等情况。但随着锻炼加强，可以促进腋下气血运行，排除腋下寒气，达到预防疾病复发的目的。” 马红敏说。

　　另外，惊蛰之后助长阳气，提高免疫力是关键。中医建议，如果颈部疼痛不能缓解，要及时寻求针灸推拿治疗。若小儿出现颈部疼痛，家长应引起重视，以免影响生长发育及身心健康。