年轻时，从没有想到过“老”，直到退休时，才意识到自己“老”了，该退下来休息了。

　　退休后，回到家，心里空荡荡，不知道该做点啥，每天二十四小时，怎样才能安排恰当？于是我走出家门，接触外界与人交流。参加老年学校，学习年轻时没有学过的知识，学习自己爱好的知识，与同学们互相切磋，共同进步。除此之外，我还参加了怀德居委会读书小组。

　　怀德居委会读书小组每月活动两次。在有限的时间里，我学到了不少知识。由于在“老”怕言“老”，有时会引起莫名的烦躁。自从学了“心理健康”知识后，终于明白，人的生理年龄虽无法改变，但心理年龄是可以自我调节的。

　　世界卫生组织有关健康的纲领性标准包括心理健康、体格健康、道德健康和社会适应能力良好四个方面，其中心理健康是统领性的健康标准，也是健康管理中个人健康促进计划的重要组成部分。老人伴随身体器官的衰退和环境的改变，往往会产生孤僻感、焦虑感，出现情绪低落、易发脾气的状况，但这些并非是必然的。

　　如何保持身体健康？从学习中，我得到几点认识：合理地吃，就是吃得清淡、适量；科学地动，就是动要坚持、到位；正确地补，就是吃补品要有针对性，不过头；平和的心态，就是心态要宽容，情绪要乐观。这几点，认识容易，行动上坚持不易。世上无难事，只怕“有心人”。但愿“有心人”的老者，从此再也不怕言“老”。（作者系怀德小区居民）