据解放日报 冬季该如何科学养生？11月30日，由解放日报社主办的2022上海台北双城健康讲坛暨第45届解放健康讲坛，以“走近中医学养生、防微杜渐治未病”为主题，邀请上海中医药大学急危重症研究所所长、上海中医药大学附属龙华医院急诊医学科主任、上海市名中医方邦江教授，黄元御学术流派第七代传承人、上海中医药大学附属曙光医院孙明瑜教授，沪上首位台湾籍龙华医院规范化培训医师、石氏伤科非遗技术第六代传承人石承主医生，共同为市民朋友带来中医养生科学知识。

　　中西医结合应对新冠

　　方邦江教授曾于2020年带领医疗队员奔赴武汉雷神山医院。讲坛上，他提及，“大家都知道新冠肺炎治疗目前没有特效药，天气渐冷同时叠加流感，呼吸道传染病如何预防？其实古人在古籍中已有所解释。”

　　清代吴有性所著《瘟疫论》，是我国中医温病学发展史上具有里程碑意义的著作。方邦江说，所谓温病即传染病，书中写道“无论老少强弱，触之者即病，邪从口鼻而入”。这里的“口”，既可以指消化道，也可以指呼吸道。正因此，冬季流感多发、夏季疟疾多发。

　　中西医结合呈现出独特优势。经典古籍《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。所谓“正气”即自身免疫力，免疫力差了更易感染新冠病毒。专家说，“利用中医治疗，同时锻炼六字诀、八段锦等，调养身体、提升自身免疫力，临床看来对缩短病程非常有益。”

　　冬季藏阳藏精藏神

　　孙明瑜教授在讲坛上提及：中医理论中，冬季养生有三藏——藏阳、藏精、藏神。冬季是一年之中阳气最弱的季节，人体要用全身阳气去御寒，如果阳气不足就易生病。专家逐一解释：所谓藏阳，即养好阳气、适度保暖。藏精需养肾，肾阳是阳气的根本，这一季节不要太肆意玩乐，不要太消耗。至于藏神，则是冬日行为要相对静，早点睡晚点起。

　　一些中医理论与现代西医可谓不谋而合。孙明瑜表示，例如西医认为，冬天心血管疾病高发。而对应中医来看，心阳是“一生之大阳”，藏阳呵护心脏于此时至关重要。她还举例，不少市民早上三、四点就起床锻炼，汗流浃背，最终适得其反。清晨阳气很弱对身体不利，“汗血同源”，汗出太多伤气伤精，无法“顾护肾气”。基于此，冬日锻炼也要遵循科学规律，适宜为主。

　　最好的医生是自己

　　石承主25岁之前在中国台湾地区曾获跆拳道比赛金牌，随后来到上海学医。讲坛上，他用“动静力平衡”来解释人体脊柱健康：脊柱犹如盆景，枝干绕着铁丝。铁丝是动力系统，枝干就是静力系统。对应看脊柱，脊柱两侧肌肉动力系统带动骨骼形成动作。一旦动力失衡，就会产生疾病。以颈椎为例，上颈椎压迫会出现头晕、呕吐、胸闷，下颈椎压迫会表现为肩部以下症状，甚至行走障碍。临床上，很多高血压患者也能从颈椎找到问题。

　　石承主说，“冬病夏治敷贴肚脐，支气管疾病贴天突穴、肺腧穴等，这些都是脊柱旁边对应的神经所管控范围。”

　　近年来，颈椎痛、腰椎病患者逐渐增多，症状出现时按摩、贴膏药等方法只能治标，无法解决根本。在专家看来，所谓根本正是脊柱的动静力失衡。保持平衡，还需学会科学正确的方法，而生活中最好的医生其实是自己。

　　石承主解释，脊柱关节病患者年轻化，很多小学生体态姿势就有所欠缺，未能及时纠正。上班族长时间久坐对脊柱同样是极大的伤害。久坐导致脊柱椎体间僵硬，慢慢失去弹性，肌肉出现疲乏。应对脊柱关节病应“外练精气神、内练中国魂”，八段锦作为传统中医文化值得提倡，耳穴全息疗法等也是市民可以掌握的日常自我保健方法。■顾泳   王艳辉