近期，瑞金医院统计了该院高血压门诊尚未进行降压治疗的患者后发现，60岁以下的中青年高血压患者占了近一半。研究人员进一步发现，中青年高血压发病率超过10％，中青年高血压患者中43％左右表现为单纯舒张期血压升高。

　　单纯舒张期血压升高没有明显症状，即使有轻微头胀和疲劳感等在休息后也可得到缓解，所以常被人忽视。不过，瑞金医院高血压研究团队发现，这类患者已表现出肾脏损伤、尿微量白蛋白排泄明显增加及靶器官严重损伤，心血管疾病的风险增加。

　　“中青年高血压患者有一些明显特征，包括肥胖、吸烟、酗酒、运动量不足等。”该研究主要牵头人、瑞金医院高血压科教授王继光称，中青年高血压患者常有一些不健康的生活方式，在发病早期，强化生活方式干预有望“治愈”它。

　　在众多生活方式中，瑞金医院的研究人员发现，钠盐摄入量与血压呈正相关，而钾盐的摄入量与血压呈负相关。换言之，减少钠盐摄入，增加含钾较多食物摄入，比如红薯、土豆、紫薯、香蕉、橙子、卷心菜等，有助于降低血压。

　　上海前些年曾向全市家庭分发“控盐勺”，建议每人每天“最多摄入6克盐”。“最新调查显示，上海人群平均每天钠盐摄入为9克。”王继光称，现代生活中，人们往往在不知不觉中盐摄入超标。比如，许多人没有注意到饼干、香肠，以及所有成品或半成品都含盐。据此，王继光建议都市人回家做饭尽量“不吃盐”，尤其是那些常在外解决吃饭问题，摄入高盐高油饮食的人群，更要注意在家“禁盐”。在强调低盐的同时，专家也强烈建议低脂肪、优质蛋白、大量蔬菜水果膳食，避免酗酒、吸烟，适量增加体育锻炼。

　　如果改变生活方式3个月到半年，血压仍没达到正常，应及时咨询专科医师，启动降压药物治疗，及时将血压控制到正常，以免对心血管造成损伤。