每年阳历的10月8日或9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露节气，是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。

　　寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。此时，我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。

　　随着寒露的到来，我国大部分地区天气转凉，东北和西北地区已进入或即将进入冬季，随之雨水渐少，天气干燥。

　　这样的天气特点，很容易发生“秋燥”，症状表现为，早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，鼻子出血，干咳少痰等。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，“秋燥”并不可怕，治疗也比较容易，但家庭护理和调养十分重要，否则可能会缠绵不愈。

　　生活中，很多人认为只要多喝白开水就可以对付“秋燥”。对此，李艳玲表示，喝白开水是一个不错的方法，但对于正常人来说，要想完全抵御“秋燥”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。“这样既能补充人体所需水分，又可防止因‘秋燥’而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。”

　　李艳玲指出，秋燥”原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素。因此秋季饮食应突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。

　　她建议少吃或不吃辛辣香燥食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，宜多吃滋阴养肺、润燥生津的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品。

　　寒露以后随着气温不断下降，人们很容易受寒患上感冒。李艳玲提示说，要注意适时添加衣服，加强户外锻炼，增强体质。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活，要戒烟戒酒。

　　■周润健