我喜欢读书与写作。退休后，时间充裕了，平时爱看书、上网浏览博客，一坐就是半天，时间一长，明显感觉身体每况愈下。常言道，身体是革命的本钱，怎么办？我设定目标，清晨六点从睡梦中醒来，在宝山体育场开始了晨练。

　　开始晨练前先喝上一大杯凉开水，是因为身体的扭摆活动，使水在人体内脏来回晃动，从而把胃肠倒空洗净，吸收新一天的新鲜食物。晨练时，老友们纷纷翘腿压腿。如果不翘腿，他们就会说：“晨练不翘腿，等于活见鬼，翘腿不压腿，还是等于活见鬼!”让你在诙谐的话语中掌握到一些健身知识。压完了腿，老哥们开始正式进入了晨练阶段，大门外侧是练太极剑的，内侧是跳广场舞的，再往里，有跑步的，有做操的，有练气功的，有打羽毛球的，有摆马步的，有搁腿的，有倒立的，有倒走的……好一派生机勃发的景象。

　　晨练结束后，老人们或跨上自行车，或举步前行，都会相互打招呼说：“去买菜啦”“去照看孙子啦”，那画外音似在说：“无奈，无奈”老人们就是这样怀着留恋之情离开体育场的。

　　晨练的人们织成了一条五彩的河，但每个人的心里都烙着一个共同的印记：陶冶情操，调整心态，培养意志，强身健体，储蓄健康，这就是晨练带给我的无限乐趣。（作者系宝山区居民）