专家介绍，雾霾依附着大量的细菌和病毒。鼻腔是呼吸系统的第一道防线，其内部的鼻毛、黏膜、黏液等屏障会层层挡住空气里的有害物质，如果被挡下的细菌和病毒不及时清理，就可能会侵染人体，所以做好鼻腔的清洗，能有效避免细菌和病毒侵袭人体。

　　李红介绍，在雾霾天里，正确清洗鼻腔可以将吸入鼻腔的过敏原、尘埃等污染物冲洗干净，起到清洁和湿润鼻腔的作用，这样有利于维护鼻腔的正常生理功能，减少过敏原和污染物对咽喉、气管和支气管的刺激。清洗鼻子时用掌心蓄水，低头后将水拍入鼻腔，再经鼻擤出，反复数次，同时还需要将鼻腔内的干痂清除。也可将温热的生理盐水瓶吊高，将输液器管口伸进鼻腔２至３厘米，边冲洗边擤出，同时清除鼻腔内的干痂。

　　此外，新桥医院营养科主任王建博士介绍，雾霾天里“解毒”同样重要。“解毒”的关键就是食用清肺食物，增强肺的自我清洁能力，比如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等。■牟旭