据新华社10月23日是重阳节，恰逢二十四节气之一的“霜降”。专家提示说，此时节正值秋冬过渡之际，天气更加寒冷，气候日趋干燥，公众要注意添衣保暖，防病保健。

    天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年公历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降，它是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始。此时气候已渐寒冷，夜晚下霜，晨起阴冷，开始有白霜出现。

    我国古代将霜降分为“三候”：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。意思是说此节气中豺狼将捕获的猎物陈列后再食用，大地上的树叶枯黄掉落，蛰虫也在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

    天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，霜降时节，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。公众要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，酌情增减，随增随减。

    李艳玲还提示说，秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。如，可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线杀菌；多喝热水促进新陈代谢；多吃御寒食物以生热。

    每个节气都有特定的美食，霜降时节的美食是柿子，此时节，吃“柿子”可润肺生津，降低血压。李艳玲介绍说，柿子是人们比较喜欢食用的果品，甜腻可口，营养丰富。柿子一般是在霜降前后完全成熟。这时候的柿子个大、皮薄、肉鲜、汁多、味美，营养价值高，含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。民间俗语说：“霜降吃柿子，冬天不感冒。”

    那么，吃柿子到底有什么益处呢？李艳玲表示，柿子能有效补充人体养分及细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用；柿子含有大量的维生素和碘，能治疗缺碘引起的地方性甲状腺肿大；柿子中的有机酸等有助于胃肠消化，增进食欲；柿子能促进血液中乙醇的氧化，帮助肌体排泄酒精，减少酒精对肌体的伤害；柿子还有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。

    李艳玲同时提醒说，柿子虽然美味，但一定注意不要空腹吃；吃的时候也要适量，每次最好不要超过100克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用。

    腹泻和呼吸道感染是秋季儿童的常见病和多发病，记者采访儿科专家了解到，加强户外活动和合理安排饮食能够有效预防这两种疾病。据陕西省妇幼保健院儿保科主任高雪婷介绍，由于近期气候变化大，儿童容易患呼吸道感染，加上秋季气温降低，吃饭时饭菜凉得快，也容易引起儿童腹泻。高雪婷说，通过加强户外活动、开窗通风和及时增减衣服，能有效预防呼吸道感染。饮食方面，注意食物和个人卫生，儿童吃饭不要过量过于油腻，都能减少消化道疾病的发生。

    高雪婷说，大部分呼吸道感染和秋季腹泻，只要通过家长的悉心护理，一般情况下都可以不用药，孩子就能够自己抵抗疾病。但如果孩子出现精神状态较差、胃口不好、大小便严重异常的情况，则应该及时就医。

    ■杨一苗周润健帅安宁