■记者 高靓
目前，全市中小学学生们正在居家开展线上教学，孩子们的情绪最容易受到环境的影响，长时间居家学习也容易引起情绪和心理变化。该怎样做好心理调适，平稳度过居家学习生活的这段时间？连日来，杨浦各个学校和社区也在积极行动，为学生学习生活和心理健康保驾护航。
一幅画、一封信，致敬最美逆行者
“吴坤林同学，你好，我们是五角场街道北茶园居委的叔叔阿姨，给你写这封信，是想告诉你，你有一个勇敢坚强，心怀大爱的妈妈……请代我们谢谢你妈妈，亲一下我们北茶园社区的优秀成员。”
民办打一外国语小学二年级学生吴坤林，近日收到这样一封来信。
日前，五角场街道紧急部署48小时网格化核酸筛查工作，如何在最短的时间内高效、有序地安排核酸检测，做到应检尽检，分流筛查成为摆在居委工作人员面前最大的难题。这时候，不少社区党员志愿者们站了出来，负责“扫楼”、帮助核酸检测二维码预约、维持现场秩序等工作。吴坤林的妈妈正是其中一员。
看完信后，吴坤林感到非常感动和自豪，他在写给妈妈的信中写道：“我会学会照顾好自己，更加努力学习，在日常生活中帮助他人，做一个有爱的人。也希望自己能够向妈妈学习，予人玫瑰，手有余香。”
民办打一外国语小学大队部发起的“致敬最美逆行者”行动，正引导各年级的学生用一句话、一幅画、一封信、一个小制作、一个小视频、一个善举，向最美逆行者表达感激之情。
四年级学生牟修齐录制了一段视频，视频中，他分享了自己的奇思妙想——会说话的积木花。花是怎么说话的呢？原来叶片上面有一个二维码，手机扫码后，便可听到一段由牟修齐录制的语音：“亲爱的白衣天使，你们辛苦了。请做好个人防护，多多保重。”“想要将这朵花送给亲爱的‘大白’们，以表敬意。”牟修齐说。
“孩子们用情用心，多才多艺，把感谢和感恩传递给了大家。不少师生通过朋友圈、班级微信群分享感恩之情，也感动着身边更多的人。”民办打一外国语小学相关负责人表示，学校全体老师将会继续全面关心孩子们在线学习情况，积极引导他们关注疫情发展，注重自我防护，并对家长在防疫一线工作的孩子给予学习和生活上更多的关心，鼓励孩子用实际行动感谢最美逆行者。
“云上”有导师有晨会，让学习有集体归属感
线上教学已有一周，学生们的学习情况、心理状态如何？近日，上海师范大学附属杨浦滨江实验小学以“云”为桥，将“全员导师制”搬到了云上，开启线上“导师日”活动。
18日下午1点，活动拉开帷幕。
（下转第4版） （上接第1版）导师们带着同学们回顾了一周来在线学习的表现，开启了校本特色“文明礼仪章”的考章。能否给自己制定一张合理可行，有个性的作息时间表；能否按照作息时间表，按时起床，按时睡觉，按时完成作业……导师晒出了同学们各自制订的作息时间表，交流实践心得，分享执行经验，发放“小海狮”积分卡。
“这次活动是学校全员导师制校本实践的一次线上活动尝试。复学后，孩子们可以用自己努力得到的四张积分卡兑换一枚‘文明礼仪章’。我们希望通过这样的形式，可以进一步提高学生的自律性，让孩子们体验到进步和成功的快乐。”上海师范大学附属杨浦滨江实验小学相关负责人说。
一日之计在于晨，在上海理工大学附属实验初级中学，每个班级每天上午8点都会开展一场晨会，这是班主任们和同学们的约定。
晨会上做些什么呢？每个班级都有各自的做法，有的开展“每日时政”思政分享、有的开展“为昨天点赞 为今天加油”励志点评、有的分享优秀在线学习笔记和作业、有的由小组长介绍同组伙伴们的学习表现，有的开展一分钟主题演讲，有的干脆所有人打开视频来一阵在线诵读朗朗书声。
“晨会是集合令，是加油站，是起跑线。学校设计晨会的初衷就是想把同学们的心汇集起来，把同学们散在被窝里、沙发上的心都集中到班级中来、课堂上来，让每一个同学与大队部一起开启新的一天。”上海理工大学附属实验初级中学相关负责人说。
一位家长表示，自己每天都早起，准备孩子喜欢的早饭，和孩子一起吃，激励孩子准时参加晨会。“因为要参加晨会，孩子就必须早点睡觉。要早点睡觉，就要利用好时间，抓紧做功课，减少上网消遣的时间。”
每一个“画家”都需要一位知音
如何保持良好心态？上海民办杨浦实验学校向同学们推出了居家心理调适小锦囊，制定一个计划、钻研一件事情、找到一种支持、进行一项锻炼、思考一些体验等等。
针对不同年级的学生，学校给家长们献上小妙招：对于高年级同学，家长可引导学生尝试将自己的情绪感受写下来。通过纸笔书写能够有效地将情绪进行梳理，清晰地看到情绪背后的需求。书写的过程往往也是一种安抚的方式，能够让激烈的情绪得到空间释放。
对于低年级同学，家长可以引导孩子尝试将自己感受到的情绪画下来，可以是具体形象，例如，人物、动物、景色；也可以是不同色彩的任意涂鸦。当然，家长如果可以静下来，听一听孩子如何解读自己的画，也是尤为重要的部分。毕竟每一个“画家”都需要一位知音。
齐齐哈尔路第一小学也第一时间向全校学生发布了心理调适小贴士。“孩子可以和爸爸妈妈一起准备一些不同颜色的纸片，一种颜色的纸片代表一种情绪，今天发生了什么事情，有了怎样的心情，可以写在不同颜色的纸上，写完收集起来，每天抽一两张和爸爸妈妈分享，爸爸妈妈的小纸条也可以一起放在其中，在分享过程中亲子可以互相理解对方经历的事情，增添共情能力，小朋友在其中了解自己的情绪，家长也能有目标性地引导孩子搭建和发展积极心理。”齐齐哈尔路第一小学相关负责人说。
建设小学则为孩子们创建了专属私密解忧空间——“心闻有约”，开设了“心闻有约”邮箱，学校组织了一支专业团队守候在云端，倾听孩子们的心声，为孩子们分忧解惑。
