有研究显示，每年约有30％的老年人跌倒一次或多次，80岁以上的老年人跌倒的发生率更是高达50％。山西医科大学第二医院骨科医生赵谦说，人到老年普遍骨质疏松，一跌倒往往会造成骨折。赵谦建议，老年朋友外出时，穿着应当轻薄而保暖，选择有防滑性能的鞋子。同时，老人还需要摄取足够的钙质，比如芝麻、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜及海产品等。如果要用补钙药，需要向医生咨询，不要轻信广告擅自选择补钙药。

　　此外，冬季老年人还需要适当运动，但是一定要注意运动方式、时间、强度和自己的身体状况，避免运动过量造成损伤。专家建议，老年人锻炼时间最好选择在上午9时－11时进行，以不感疲劳为宜。赵谦提醒，中老年人因为骨骼质地逐渐疏松，应选择强身健体、团队参与性高的运动为主。

　　■刘翔霄  魏飚